Smile-Beauty 1000 |　 笑顔美人を目指す1000日の歯列矯正記録

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「血糖コントロールダイエット」の著者,
慶應義塾大学講師・戸田晴実さんがラジオに出ていました。
以下、内容の抜粋です。

●血糖コントロールダイエットとは、どんなダイエット？

血糖値が上がったとき　→　脂肪をたくわえる
血糖値が下がったとき　→　脂肪を燃焼する

という
からだのしくみを利用して、脂肪を燃焼しやすくする。



具体的なやり方は、続きで……

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貧弱デブから脱いだら凄いんですな体に大変身した4年間の記録画像
http://labaq.com/archives/50774315.html

ちょっと前の記事だけど、見て、すごーい！！！と思ったので紹介しちゃう。

私も今、脂肪を筋肉に変えるべく、ジムに通っているのですが、
先生に
「恥ずかしいかもしれないけど、
ダイエット前の写真を撮っておくといいよ。
やっぱり変化がわかるとモチベーションが上がるから。」
と言われていたんでした。

まだ撮影してないけど・・・・。
この記事を見ると、うーん、やっぱり撮影しておこうかしら……なんて思いました。

こんにちは。
矯正生活448日めです。

最近ダイエットに目覚めてます。
矯正をはじめてから、4kgくらい痩せました。

先日調整日に歯科衛生士さんが
「mimosaさん細いですねー」ってほめてくれたので、
「矯正始めてから痩せたんですよー」って言ったら、
ヨコから先生が
「水を差すようだけど……体重、装置はずしたら戻るよ」
って・・・。

orz

せっかく今、昔から思ってきた理想体重なんです！
戻りたくない！
ってゆうかもっと引き締めて筋肉にして、
よりしなやかでいいカラダになりたい！

というわけで、サボりがちだったジムもなるべく週二回（平日１回と、土日で1回。）行くようにしています。
週２はむりでも、月に６回は行くって決めました。

平日は、専用につくってもらったメニューでワークアウト。
背中・腹筋・腕を中心とした筋トレです。
目標は、
☆腕立て伏せができるようになること。
☆背中の開いたドレスを着ても、肉がはみ出さないこと
（４月に大親友の結婚式に出席するので、その時までに！）

休日は、格闘技エクササイズのレッスンを受けます。
これがまたストレス解消にもなっていいんだよー。

今月からはじめました。ひとまず
体脂肪率20％をめざしてがんばります
ちなみに現在、23％。
ほそく見えるわりにぷよぷよなんです。。。
かくれ肥満にならないようにしなくちゃ！

こうやって決意表明するのも、美への道かな、と。
有言実行！（あとに引けないだけ・・・？）

一日1ビューティー、ちょっと書きとめておこうと思います。

今日は
よく噛んで食べる

噛むことによって、
消化しやすくなる。
腹持ちがよくなる。
何よりも、がっついて食べるよりも品がある。

今日はこれに気をつけていきたいと思います☆