やってみよう！血糖コントロールダイエット

「血糖コントロールダイエット」の著者,
慶應義塾大学講師・戸田晴実さんがラジオに出ていました。
以下、内容の抜粋です。

●血糖コントロールダイエットとは、どんなダイエット？

血糖値が上がったとき　→　脂肪をたくわえる
血糖値が下がったとき　→　脂肪を燃焼する

という
からだのしくみを利用して、脂肪を燃焼しやすくする。



具体的なやり方は、続きで……

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貧弱デブがムキムキマッチョになる過程を公開してるサイト

貧弱デブから脱いだら凄いんですな体に大変身した4年間の記録画像
http://labaq.com/archives/50774315.html

ちょっと前の記事だけど、見て、すごーい！！！と思ったので紹介しちゃう。

私も今、脂肪を筋肉に変えるべく、ジムに通っているのですが、
先生に
「恥ずかしいかもしれないけど、
ダイエット前の写真を撮っておくといいよ。
やっぱり変化がわかるとモチベーションが上がるから。」
と言われていたんでした。

まだ撮影してないけど・・・・。
この記事を見ると、うーん、やっぱり撮影しておこうかしら……なんて思いました。

決意を表明してみる

こんにちは。
矯正生活448日めです。

最近ダイエットに目覚めてます。
矯正をはじめてから、4kgくらい痩せました。

先日調整日に歯科衛生士さんが
「mimosaさん細いですねー」ってほめてくれたので、
「矯正始めてから痩せたんですよー」って言ったら、
ヨコから先生が
「水を差すようだけど……体重、装置はずしたら戻るよ」
って・・・。

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せっかく今、昔から思ってきた理想体重なんです！
戻りたくない！
ってゆうかもっと引き締めて筋肉にして、
よりしなやかでいいカラダになりたい！

というわけで、サボりがちだったジムもなるべく週二回（平日１回と、土日で1回。）行くようにしています。
週２はむりでも、月に６回は行くって決めました。

平日は、専用につくってもらったメニューでワークアウト。
背中・腹筋・腕を中心とした筋トレです。
目標は、
☆腕立て伏せができるようになること。
☆背中の開いたドレスを着ても、肉がはみ出さないこと
（４月に大親友の結婚式に出席するので、その時までに！）

休日は、格闘技エクササイズのレッスンを受けます。
これがまたストレス解消にもなっていいんだよー。

今月からはじめました。ひとまず
体脂肪率20％をめざしてがんばります
ちなみに現在、23％。
ほそく見えるわりにぷよぷよなんです。。。
かくれ肥満にならないようにしなくちゃ！

こうやって決意表明するのも、美への道かな、と。
有言実行！（あとに引けないだけ・・・？）

白湯ダイエット

最近話題になっているらしい「白湯ダイエット」

朝バナナの次はこれなのかしら？？

「朝、起きたら白湯（さゆ）を一杯飲むだけ。 」

温度は45度くらい。
ぬるま湯、といった感じですね。
一度沸かしてそれをさましたもののほうがよいそうです。

老廃物を排出しやすくなる、便通がよくなる、という効果があって、結果、代謝がUPしてやせる、ということなのでしょうね。

「朝いちばんに水を飲む」
というのがよいとされていますが、
特にこの季節は体が冷えています。
そこに冷たい水を飲んでは、余計に内臓が冷えてしまうので控えたいもの。

内臓が冷えるとどうなるか、というと、働きが弱くなるんです。
食べたものをうまく消化できなかったり、出すことが困難になったりする、というわけです。

だからこの時期は、体温より少し暖かい白湯を飲むことで、
内臓をあたため、働きをよくしてあげるというのは、
とてもよいと思います。

私もとりいれてみようと思います☆
職場で飲むものも、白湯にしてみようかな。
スターバックスのタンブラーに入れてしまえば、見た目も悪くないし。